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8:21 pm

Todo sobre el carácter de esfuerzo

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health la importancia del carácter de esfuerzo en el control de la […]

entrenadores personales en valencia

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health la importancia del carácter de esfuerzo en el control de la intensidad del entrenamiento

Durante el año pasado aprendimos en este blog la importancia de seleccionar la intensidad adecuada en función del objetivo que deseáramos obtener. Definimos la intensidad como el porcentaje que representaba el peso utilizado respecto al máximo que podríamos llegar a vencer para una sola repetición y técnica estricta (1RM). También vimos que cada intensidad podía asociarse a un número determinado de repeticiones máximas (70% = 10-12 RM) aunque esto no siempre era así ya que se encontraba estrechamente relacionado con aspectos como la edad de entrenamiento, la composición de fibras de los músculos implicados o el entrenamiento previo.

Contestando los comentarios del blog observé que muchos no conocéis el término “Carácter de esfuerzo (CE)”. Este factor resulta determinante en la planificación de todo entrenamiento puesto que para una determinada intensidad, 70% por ejemplo, no es lo mismo que el entrenador personal planifique hacer 10 repeticiones alcanzando el fallo que hacer 6 y quedarnos a 4 repeticiones de este. En ambos casos la intensidad (peso) es la misma pero el carácter de esfuerzo es mucho menor en el segundo caso y, por tanto, los resultados nada tendrían que ver.

Leer post completo en el blog de Performa Entrenadores Personales para Men´s Health

Por Guillermo Alvarado, entrenador personal en Performa Entrenadores Personales en Valencia y autor del blog de fitness Men´s Health

PERFORMA ENTRENADOR PERSONAL · PERFORMA CONSULTING S.L. · Avda. de Aragón, 36 Bajo 46021 Valencia · Telf.: +34 960 078 914

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