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8:33 pm

Entrenamiento de fuerza y salud

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como beneficia el entrenamiento de fuerza a nuestra salud presente y […]

entrenadores personales en valencia

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como beneficia el entrenamiento de fuerza a nuestra salud presente y futura

El desarrollo de la fuerza como producto del acondicionamiento de todo el sistema neuromuscular es uno de los principales beneficios del entrenamiento de fuerza y salud, por no decir el más importante y, tal vez, el que ha recibido la peor fama. En la mayoría de casos injustificada y por culpa de una cantidad ingente de mitos infundados y miedos absurdos originados en parte por una sociedad que cree estar informada y que, desde siempre, ha confiado excesivamente en lo que llaman “sentido común”. Muchos no entienden que para poder aplicar el sentido común en algunas materias hace falta unos mínimos conocimientos previos que te permitan tejer la tela de araña y alcanzar razonamientos más complejos.

Todos somos entrenadores de fútbol, pilotos, jugadores de fútbol, baloncesto, o tenis, médicos y, por supuesto, sabemos qué le va mejor a nuestro organismo. La verdad, es que no entiendo con todo el conocimiento que atesoramos por qué se sigue malgastando el dinero en investigación. Espero que captéis el sarcasmo.

Siempre se ha pensado que es el ejercicio de resistencia el que más salud aporta, pero paradójicamente los deportistas con peor salud cardiovascular son los atletas de resistencia, siendo peor cuanto más dura es la prueba en la que suelen competir, puesto que también lo son los entrenamientos. La resistencia aporta una serie de beneficios pero esto es sólo la punta del iceberg. Existe una frontera a partir de la cual la resistencia aporta más daños que beneficios siendo muchos de estos, además, irreversibles. Pero esto lo trataremos en otro post. Debido a que el ser humano suele otorgar más crédito a aquellos argumentos que respaldan sus creencias, por endebles que estos sean, y al auge que está teniendo el triatlón prefiero explicarlo bien y aportar evidencia sólida y fácilmente contrastable.

Mientras, la fuerza siempre ha sido el ogro, una especie de monstruo que sólo resulta interesante a aquellos que desean lucir palmito en la playa y en parte tienen razón. Lo que esta gente desconoce es la cantidad de evidencia que sustenta la idea de que el desarrollo de fuerza pueda tener unas ventajas sobre la salud muy superiores de lo que el más optimista podría llegar a imaginar.

Leer el post completo en el blog de Performa Entrenadores Personales para Men´s Health

Por Guillermo Alvarado, entrenador personal en Performa Entrenadores Personales en Valencia y autor del blog de fitness Men´s Health

PERFORMA ENTRENADOR PERSONAL · PERFORMA CONSULTING S.L. · Avda. de Aragón, 36 Bajo 46021 Valencia · Telf.: +34 960 078 914

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