¿Eres consciente de los riesgos para la salud del entrenamiento de resistencia? No te preocupes, nuestro entrenador personal en Valencia Guillermo Alvarado nos los explica de manera detallada para que lo entiendas a la perfección.

Por todos son conocidas las ventajas del entrenamiento para la mejora de la función cardiovascular, denominado también en algunos entornos como entrenamiento aeróbico. Ahora bien, pocos saben que existe un umbral a partir del cual los perjuicios para la salud son superiores a los beneficios. Actualmente la célebre frase “planta un árbol, ten un hijo y escribe un libro” ha evolucionado a “corre un maratón, un triatlón y termina un ironman”. La resistencia de larga duración es la última moda y para ello basta con ver la progresión geométrica que están experimentando las distintas federaciones de triatlón en todo el mundo. No obstante, el gran problema, mas allá de los perjuicios asociados directamente al alto estrés cardiovascular y articular de este tipo de pruebas, debemos agregar el carácter inexperto de una gran cantidad de participantes que han encontrado en el término “triatleta” la última pegatina que lucir orgullosos en su pecho. Ahí tenemos el principal peligro de este tipo de pruebas: el creciente y desmedido ímpetu en sus participantes noveles en muchos casos poco preparados y carentes de experiencia. En muchas pruebas de resistencia de larga duración venden las camisetas de “finisher” al principio, una señal de que los organizadores conocen este nuevo perfil que, en muchas ocasiones, se trata de un reciente deportista.

Dentro de las ventajas del entrenamiento cardiovascular, siempre y cuando se haga en su justa medida, podemos encontrar una mejora del perfil lipídico de la sangre, disminución del colesterol LDL, adaptación del sistema circulatorio para una eficiencia mayor del bombeo de sangre, mayor oxígeno en sangre que propicia un mayor rendimiento y recuperación de los tejidos, aumenta la capacidad detoxificante del organismo, estimula el sistema inmune, y también las endorfinas… aunque no está demostrado que esto suponga un beneficio, aunque la creencia popular diga todo lo contrario. Esto es únicamente la punta del iceberg. Cuando los médicos comenzaron a recomendar ejercicio cardiovascular como factor de salud en personas sedentarias nadie pensó en varias horas de entrenamiento diario o en la práctica sistemática de maratones y triatlones. Podemos decir que se nos está empezando a ir de las manos la habitual relación entre salud y ejercicio cardiovascular. A partir de una determinada cantidad de ejercicio cardiovascular comienzan a aparecer ciertos problemas para la salud.

¿Tienes alguna duda respecto a este tema? Contacta con nosotros y trabaja junto a nuestros entrenadores personales en Valencia.