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Aprende a entrenar las piernas

Nuestra entrenadora personal Sara Tabares explica en Cadena SER las claves de un entrenamiento efectivo, eficiente, y seguro de piernas […]

entrenadores personales en valencia

Nuestra entrenadora personal Sara Tabares explica en Cadena SER las claves de un entrenamiento efectivo, eficiente, y seguro de piernas

Ejercicios como sentadilla, peso muerto o lunges pueden ser un buen comienzo para entrenar piernas

El impacto metabólico, generado por un buen trabajo de acondicionamiento, trae consigo una mayor respuesta hormonal, que se traduce en un aumento de la masa muscular, y también en una mayor pérdida de grasa. “Todo entrenamiento de extremidades inferiores debe contar con un correcto equilibrio entre ejercicios de cadena anterior y posterior. Un incorrecto juego de tensiones podrían generar un comportamiento y posición anómalos que afectaría a toda la columna”, señala Guillermo Alvarado, entrenador de fuerza y acondicionamiento físico.

Más allá del motivo estético, de querer verlas más o menos bonitas, tienen una función: sostener a nuestro cuerpo, movernos, caminar, correr, subir escaleras… Si tenemos unas piernas fuertes y sanas, disfrutaremos de una mayor calidad de vida.

Una de las consecuencias de un buen entrenamiento del tren inferior es un mayor impacto metabólico“En las piernas se encuentran las dos terceras partes del peso muscular del cuerpo. Entrenarlas correctamente generará un mayor impacto metabólico, que ayudará a potenciar la pérdida de grasa, pero también nos proporcionará una mayor respuesta hormonal, que nos ayudará a ganar masa muscular”, señala nuestro experto.

Leer post completo y escuchar audio del programa en la web de Cadena SER

Por Sara Tabares, entrenadora personal en Performa Entrenadores Personales y directora del programa “Ser saludable” en Cadena SER Valencia

PERFORMA ENTRENADOR PERSONAL · PERFORMA CONSULTING S.L. · Avda. de Aragón, 36 Bajo 46021 Valencia · Telf.: +34 960 078 914

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