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3:23 pm

La escasa relación entre agujetas y resultados

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado desmonta en Men´s Health el mito que relaciona agujetas con resultados o efectividad del entrenamiento […]

entrenadores personales Valencia

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado desmonta en Men´s Health el mito que relaciona agujetas con resultados o efectividad del entrenamiento

Es común en el sector de la actividad física y el entrenamiento personal la consideración de las agujetas como un método para valorar la efectividad del entrenamiento. También es común considerar ciertas muchas teorías relacionadas con la fisiología cuando en la mayoría de los casos no dejan de ser hipótesis sin demostrar. Otra práctica común en este sector, aunque también en muchos otros, es jugar con la desinformación, los mitos y la ignorancia de los clientes y practicantes habitualmente poco y mal informados, para vender productos o servicios basándose en argumentos de venta que en la mayoría de los casos no dejan de ser teorías, en otros mitos absurdos.

Las agujetas es uno de esos argumentos habituales que algunos utilizan para demostrar las eficacia de un producto o sistema de entrenamiento. Muchas veces el gancho o cebo es ofrecer una prueba para después, basándose en las agujetas obtenidas, intentar justificar la eficacia de dicho producto, servicio, o sistema y, de esta manera, completar la venta. Este sistema, evidentemente, se suele utilizar cuando se carece de argumentos de más peso.

Dentro de la enorme cantidad de verdades absolutas que no pasan de teorías sin demostrar están las agujetas. La teoría más plausible dice que son el producto de una inflamación causada por microroturas microscópicas en el tejido conectivo pero cuando nunca han llegado a observarse cuando se ha practicado una biopsia con este fin. También se cree que las histaminas y prostaglandinas entre otros son los causantes de este dolor punzante al actuar sobre los nervios aferentes que transmiten dicha sensación desde los músculos al sistema nervioso central.

De lo poco que sabemos de las agujetas es que el estrés sufrido por el sistema muscular durante la fase excéntrica del movimiento tiene una mayor capacidad para provocar estas molestias y que la duración es variable empezando a las 6-8 horas de haber practicado ejercicio, y pudiendo durar hasta 48h, más incluso si el estrés al que hemos sometido al sistema supera con creces nuestro umbral de tolerancia.

Empezaré utilizando el sentido común para pasar después a la ciencia detrás de las agujetas y su relación con la efectividad del entrenamiento. Si analizamos el conocimiento actual hay algunos aspectos donde todos coincidimos. En primer lugar no todo el mundo tiene agujetas después del entrenamiento, y aquellos que las tienen revelan intensidades completamente diferentes, no obstante, se ha observado que aquellos que tienen agujetas NO obtienen mejores resultados que aquellos afortunados que no. Por si fuera poco, aquellos cuya genética les impide tener agujetas con la facilidad de otros se obsesionan con entrenar más, buscándolas sin cesar, porque el mito les sugiere que de otra manera no obtendrán resultados.

Leer el resto del post en el blog de Performa Entrenadores Personales para Men´s Health

Por Guillermo Alvarado, entrenador personal en Performa Entrenadores Personales, experto en fitness de Men´s Health y autor del blog

PERFORMA ENTRENADOR PERSONAL · PERFORMA CONSULTING S.L. · Avda. de Aragón, 36 Bajo 46021 Valencia · Telf.: +34 960 078 914

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