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Centro de entrenamiento personal

Centro de entrenamiento personal, ¿Qué son?

Hace más de 10 años diseñamos una instalación que permitiera al entrenador personal desarrollar todo su potencial. No era un gimnasio así que decidimos llamarlo “centro de entrenamiento personal”. Hoy en día se ha convertido en categoría.

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entrenamiento personal sentadilla

¿Es mejor entrenar sentadillas o variaciones unilaterales?

Un entrenador personal debe elegir el mejor ejercicio que minimice el riesgo de lesión y, a su vez, facilite los resultados deseados por el cliente. Explicamos las diferencias entre la sentadilla tradicional y el trabajo unilateral.

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Entrenamiento personal y preparación física

Entrenamiento personal y trabajo en equipo

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado entrevista para la revista Men´s Health al preparador físico olímpico y profesor universitario Jorge García sobre el sector del entrenamiento personal y la preparación física.

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Entrenamiento personal funcional

Entrenamiento funcional ¿Qué es y cómo puede ayudarnos?

Nuestro director y entrenador personal explica, junto a Jorge García, preparador físico en Rio 2016, Doctor y profesor universitario, qué es el entrenamiento funcional y cómo puede ayudarnos.

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Hollowing Bracing en entrenamiento personal

Hollowing vs. Bracing: Entrenando no metas el ombligo

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health las diferencias entre dos técnicas habitualmente recomendadas para estabilizar la columna lumbar mientras entrenamos. Sólo una es efectiva y segura.

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Los mejores libros para el entrenador personal

Muchos me preguntáis por lectura sobre entrenamiento, ya sean conceptos teóricos de cada una de las ciencias de la actividad física como prácticos que ayuden o enseñen a diseñas un plan de entrenamiento efectivo, rentable y seguro.

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Ciencia y publicidad engañosa

Guía rápida para conocer la credibilidad de una fuente

Nuestro entrenador personal Guilermo Alvarado explica en su blog para Men´s Health los pasos que utilizamos en PERFORMA Entrenadores Personales […]

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movimientos olímpicos

Movimientos olimpicos, ¿Quien puede hacerlos?

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en su blog para Men´s Health en qué consiste los movimientos olimpicos, de donde […]

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electroestimulación electrofitness

Efectividad y riesgos de la Electroestimulación muscular: Posición oficial de NSCA

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health las conclusiones a las que ha llegado la National Strength and […]

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Repeticiones forzadas o asistidas… ¿Funcionan?

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado te explica a continuación si las repeticiones forzadas más allá del fallo muscular o técnica, […]

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Cinturones de entrenamiento, ¿Para qué sirven?

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica a continuación la verdadera utilidad de los cinturones de entrenamiento ¿Tiene alguna base científica […]

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entrenadores personales en valencia

Rutinas de cuerpo completo o por grupos musculares… ¿Qué es mejor?

Una de las variables que resultan determinantes y que siempre tenemos en cuenta en PERFORMA Entrenadores Personales a la hora […]

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pistol squat

Pistol squat, la tercera alternativa a la sentadilla

Nuestro entrenador personal explicó en los posts anteriores las razones por las que en Performa Entrenadores Personales ya no hacemos sentadillas […]

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Split squat, segunda alternativa a la sentadilla tradicional

En el post anterior nuestro entrenador personal habló del Step Up, la primera de la alternativas isolaterales que utilizamos en […]

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Alternativas a la sentadilla tradicional: Step Up

La sentadilla tradicional está tan arraigada en los planes de entrenamiento de muchos deportistas y entrenadores que parece que sin […]

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alternativas a sentadilla

Por qué ya no hacemos sentadillas

La sentadilla tradicional es uno de esos ejercicios que parecen intocables. En el momento en que alguien trata de eliminarlo […]

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hidratación y ejercicio

Hidratación antes, durante y después del ejercicio

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado realiza para Men´s Health una revisión del conocimiento científico actual sobre la óptima hidratación antes, durante […]

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Aclimatación al calor

Aclimatación al ejercicio con exceso de calor

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado trata en Men´s Health todo lo necesario sobre la aclimatación. No hay que olvidar que […]

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ejercicio calor altas temperaturas

Calor y ejercicio… como preservar la seguridad y el rendimiento

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health todo lo que necesitas saber sobre aclimatación, hidratación y enfriamiento, las […]

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entrenador personal gimnasio

Claves para elegir gimnasio y entrenador personal

Llegado el buen tiempo la idea de que deberíamos hacer algo para mejorar nuestro estado de forma sorprendentemente empieza a […]

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incontinencia urinaria y ejercicio o actividad física

Incontinencia urinaria y ejercicio… Toda la verdad

Mucho se ha dicho y escrito en medios no científicos sobre el riesgo de padecer incontinencia urinaria en deporte recreacional, […]

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Exceso de ejercicio y riesgos para la salud

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health los riesgos que puede implicar el exceso de ejercicio, el deporte […]

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Entrenador personal Valencia

Cómo buscar entrenador personal

Encontrar un entrenador personal que se adapte a tus necesidades es, en contra de la creencia popular, algo sumamente difícil. […]

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Rabdomiolisis

Rabdomiolisis: Que el ejercicio no acabe con tu vida

Mucho se ha escrito y dicho sobre una patología llamada “Rabdomiolisis”. La mayoría de entrenadores personales escuchamos por primera vez […]

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Cómo progresar haciendo puentes

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como entrenar para aumentar la estabilidad de columna con ejercicios específicos […]

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Electroestimulación integral, electrofitness o biotraje

Electroestimulación, riesgos y contraindicaciones

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado hace en Men´s Health una revisión de la bibliografía científica existente sobre los riesgos y […]

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Dominadas: Cómo afecta el agarre a los músculos implicados

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health cómo afecta la posición y separación de manos al hacer dominadas […]

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¿Es necesario el ejercicio aeróbico?

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health si el ejercicio conocido como “aeróbico” es realmente necesario para mejorar […]

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HIIT Vs. trabajo aeróbico para perder grasa

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health las bases científicas que apoyan al HIIT en lugar del trabajo […]

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Ejercicio en ayunas para perder grasa: toda la verdad

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health qué hay de cierto tras el mito que asegura que entrenar […]

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Más masa muscular con entrenamiento excéntrico

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como puede el entrenamiento excéntrico ayudarte a ganar más masa muscular […]

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Crecer como entrenador personal

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health cual es el camino para crecer y afianzarse como entrenador personal, y […]

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Entrenamiento personal, un sector que debe madurar

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health los motivos que nos hace pensar que el sector del entrenamiento […]

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La relación entre congestión y desarrollo muscular

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health los motivos por los que podría haber relación entre congestión y […]

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La escasa relación entre agujetas y resultados

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado desmonta en Men´s Health el mito que relaciona agujetas con resultados o efectividad del entrenamiento […]

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Electroestimulación muscular: ¿Qué sabemos realmente?

La electroestimulación integral, también conocida como EMS (ElectroMyoStimulation), biotraje o Electrofitness es la última moda. Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica […]

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Las claves del Complex Training

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health las claves del Complex Training o entrenamiento complejo Si algo hay […]

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Fuerza y potencia con Complex Training

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como puede el Complex training ayudarte a romper el estancamiento y […]

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Todo sobre el orden correcto de ejercicios

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health todo lo necesario sobre el orden óptimo de ejercicios para aumentar […]

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La inexistente relación entre grasas saturadas, colesterol y salud

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health, basándose en la literatura científica actual, la inexistente relación entre grasas […]

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El sueño, la mejor herramienta para mejorar los resultados

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como puede el sueño ayudarte a conseguir los resultados deseados Si […]

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Los cuatro peores defectos del entrenador personal

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health cuales son a su parecer los cuatro peores defectos que puede […]

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El mejor gimnasio

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como debería ser, a nuestro entender, el gimnasio ideal que pretenda […]

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Los cinco suplementos que SÍ funcionan

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health cuales son algunos de los suplementos que SI funcionan conforme a […]

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Los mentirosos de la ciencia

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health los intereses ocultos que a veces esconden investigadores y revistas científicas […]

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Claves para un buen calentamiento

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health las claves del buen calentamiento Uno de los temas que menos […]

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El mito del impacto sobre el daño articular

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health la verdad sobre el impacto articular, como afecta a nuestras articulaciones […]

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La ciencia detrás de la flexibilidad

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health qué sabe la ciencia realmente respecto a la flexibilidad, como trabajarla, […]

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Crioterapia y otras técnicas de recuperación

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health si la crioterapia y otras técnicas realmente funcionan conforme al conocimiento […]

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Flexibilidad, ¿Es necesario trabajarla?

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health si realmente es necesario trabajar la flexibilidad conforme a las evidencias […]

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Riesgos para la salud del entrenamiento de resistencia

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health qué riesgos tiene para la salud el deporte de alta resistencia […]

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Entrenamiento de fuerza y salud

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como beneficia el entrenamiento de fuerza a nuestra salud presente y […]

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La miopía de los entrenadores personales

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health en qué consiste la miopía del entrenador personal Es habitual en […]

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Técnicas para evitar el estancamiento

Nuestro entrenador personal explica en Men´s Health diferentes técnicas que ayudan a evitar el estancamiento Uno de los principales problemas […]

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Todo sobre el carácter de esfuerzo

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health la importancia del carácter de esfuerzo en el control de la […]

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Entender el entrenamiento de fuerza

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health en qué consiste y para qué sirve un entrenamiento diseñado para […]

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¿Qué es la fuerza?

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health en qué consiste el término fuerza cuando se utiliza en el […]

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Estabilidad articular para maximizar rendimiento y evitar lesiones

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health la importancia que tiene la estabilidad articular y como trabajarla para […]

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