Entrenador Personal en Valencia – PERFORMA

Men’s Health

Nuestro fundador y entrenador personal, Guillermo Alvarado, colabora desde el año 2003 con la conocida revista Men´s Health, escribiendo el blog de fitness y la sección mensual “Entrenador Personal”. En este apartado puedes leer los últimos posts publicados.

Los mejores libros para el entrenador personal

Guía rápida para conocer la credibilidad de una fuente

Movimientos olimpicos, ¿Quien puede hacerlos?

Efectividad y riesgos de la Electroestimulación muscular: Posición oficial de NSCA

Repeticiones forzadas o asistidas… ¿Funcionan?

Cinturones de entrenamiento, ¿Para qué sirven?

Rutinas de cuerpo completo o por grupos musculares… ¿Qué es mejor?

Pistol squat, la tercera alternativa a la sentadilla

Split squat, segunda alternativa a la sentadilla tradicional

Alternativas a la sentadilla tradicional: Step Up

Por qué ya no hacemos sentadillas

Hidratación antes, durante y después del ejercicio

Aclimatación al ejercicio con exceso de calor

Calor y ejercicio… como preservar la seguridad y el rendimiento

Claves para elegir gimnasio y entrenador personal

Incontinencia urinaria y ejercicio… Toda la verdad

Exceso de ejercicio y riesgos para la salud

Cómo buscar entrenador personal

Rabdomiolisis: Que el ejercicio no acabe con tu vida

Cómo progresar haciendo puentes

Electroestimulación, riesgos y contraindicaciones

Dominadas: Cómo afecta el agarre a los músculos implicados

¿Es necesario el ejercicio aeróbico?

HIIT Vs. trabajo aeróbico para perder grasa

Ejercicio en ayunas para perder grasa: toda la verdad

Más masa muscular con entrenamiento excéntrico

Crecer como entrenador personal

Entrenamiento personal, un sector que debe madurar

La relación entre congestión y desarrollo muscular

La escasa relación entre agujetas y resultados

Electroestimulación muscular: ¿Qué sabemos realmente?

Las claves del Complex Training

Fuerza y potencia con Complex Training

Todo sobre el orden correcto de ejercicios

La inexistente relación entre grasas saturadas, colesterol y salud

El sueño, la mejor herramienta para mejorar los resultados

Los cuatro peores defectos del entrenador personal

El mejor gimnasio

Los cinco suplementos que SÍ funcionan

Los mentirosos de la ciencia

Claves para un buen calentamiento

El mito del impacto sobre el daño articular

La ciencia detrás de la flexibilidad

Crioterapia y otras técnicas de recuperación

Flexibilidad, ¿Es necesario trabajarla?

Riesgos para la salud del entrenamiento de resistencia

Entrenamiento de fuerza y salud

La miopía de los entrenadores personales

Técnicas para evitar el estancamiento

Todo sobre el carácter de esfuerzo

Entender el entrenamiento de fuerza

¿Qué es la fuerza?

Estabilidad articular para maximizar rendimiento y evitar lesiones

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