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Agujetas y resultados: ¿qué relación tienen?

Sara Tabares y Guillermo Alvarado, entrenadores personales en Valencia en PERFORMA, explican en Cadena SER por qué no existe relación […]

Agujetas y resultado - Entrenador personal Valencia

Sara Tabares y Guillermo Alvarado, entrenadores personales en Valencia en PERFORMA, explican en Cadena SER por qué no existe relación entre agujetas y resultados. Desde siempre son muchas las personas que creen que tras hacer ejercicio hay que sentir dolor, ya que de lo contrario significa que no se ha entrenado. Por otro lado, hay personas que por su naturaleza, siempre tendrán menos agujetas que el resto, por lo que sienten la necesidad de entrenar cada vez más fuerte pensando que así sus entrenamientos son más eficaces.

Según Alvarado, entrenador y director de PERFORMA, existen varias teorías que pretenden explicar en qué consisten exactamente las agujetas, pero la realidad es que ninguna ha demostrado nada al 100%. La explicación más loable es aquella en la que se dice que se trata de una inflamación del tejido conectivo. Una de las causas puede ser el movimiento excéntrico sometido a resistencias, cuando el músculo se contrae y estira a la vez. Otro motivo (aunque en menor medida) pueden ser los ejercicios isométricos, aquellos en los que no hay acortamiento ni estiramiento. Por último, la fase concéntrica (cuando el músculo se contrae y acorta a la vez) se ha demostrado que no tiene ninguna relación con este tipo de molestias.

En palabras de Alvarado, aquellos que defienden la relación directa entre agujetas y resultados las asocian con el concepto de “daño muscular inducido por el ejercicio”, algo que está demostrado que tiene que ver con la adaptación y la evolución, por lo que a día de hoy podemos decir que no existe ninguna relación entre ambos conceptos. A lo largo del proceso de recuperación, no hay coincidencia en los niveles más altos de daño muscular y los más altos de agujetas. Es más, se ha demostrado que la propia sensación de pinchazos musculares, aún siendo de baja intensidad, modifican la cinemática del deportista, alteran la mecánica del movimiento y aumentan el riesgo de lesión.

La única medida que ha demostrado ser eficaz para el tratamiento de agujetas y atenuar su dolor es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Ahora bien, si se toman antes del ejercicio no previenen ni atenúan el daño muscular y entorpecen el proceso de recuperación. Además, un trabajo publicado en el Journal Medicine and Science in Sports and Exercise registró el doble de daño intestinal cuando se ingería ibuprofeno antes o después de la actividad física. Escucha aquí el audio del programa completo

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