La mejor hora para entrenar

Entre toda la información que buscan los amantes del deporte para alcanzar los mejores resultados con su entrenamiento podemos encontrar la duda de cuál es la mejor hora para entrenar. El experto en alto rendimiento y preparados físico de la selección española de hockey hierba femenino, Jorge García, nos explica junto a Sara Tabares (entrenador personal en Valencia) la hora en la que el organismo es más eficiente para realizar nuestro entrenamiento.

La realidad es que con los horarios y la rutina habituales de hoy en día no son pocas las veces que el ejercicio se realiza cuando se puede y no cuando se quiere. En primer lugar, debemos tener cuidado con realizar nuestro entrenamiento en exteriores en verano. Es importante no entrenar en las horas de más calor y tener unas buenas pautas de hidratación, además de respetar las 8 horas mínimas de sueño para rendir al máximo.

Lo segundo es marcarnos un horario habitual para entrenar. ¿En qué momento de nuestro tiempo libre tenemos más energía? Tu cuerpo reconocerá el entrenamiento como un hábito y te será mucho más sencillo realizar tus ejercicios y nuestro cuerpo adapta su reloj biológico. Otro factor a tener en cuenta es el tipo de entrenamiento. Por ejemplo, si se va a competir la mejor hora para entrenar es en un horario similar al de la competición y, de no ser posible, realizarlo durante la mañana. Ahora bien, si vamos a asistir a un gimnasio, es mejor ir después de comer por temas digestivos, además de que es necesario reponer los niveles de glucógeno y el consumo de proteínas ayuda a recuperación a nivel muscular.