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¿Qué es el crossfit y quién puede practicarlo?

El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico muy de moda y debemos tener en cuenta que un box de […]

Qué es el corssfit - Entrenador personal Valencia

El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico muy de moda y debemos tener en cuenta que un box de CrossFit no es un gimnasio. Por ejemplo, no dispone de cintas de correr, máquinas de extensión de cadera, elípticas o televisores colgando por las paredes. La realidad es que el CrossFit tiene opiniones encontradas, por un lado están aquellos maravillados y enganchados a este sistema, mientras otros no lo toleran e incluso alegan la aparición de nuevos dolores por culpa de practicarlo.

Aunque la gran mayoría cree que es una moda nueva la realidad es que no lo es, es más, fue creada en 1995 por Greg Glassman en California. Su intención era cambiar la forma en la que concebimos el entrenamiento, utilizando su técnica en principio únicamente para entrenar policías, pero poco a poco se extendió hasta los marines, bomberos y militares norteamericanos.

El estudio Crossfit-Based High-Intensity Power Training Improves Maximal Aerobic Fitness and Body Composition, publicado en el Journal of Strength & Conditioning Research que edita la NSCA (National Strength and Conditioning Association) elaborado con una muestra de personas que ya habían practicado previamente Crossfit, midió los cambios que se obtuvieron en ellas tras entrenar durante 10 semanas. Como resultado mejoraron su capacidad aeróbica, aumentó su masa muscular, hubo una disminución del peso y del porcentaje de grasa.

Pero, ¿cómo funciona el CrossFit? Se programa el entrenamiento del día (Workout of the day ó WOD), suele estar compuesto por ejercicios, principalmente de gimnasia deportiva y halterofilia, que involucran muchos grupos musculares, y muchas repeticiones (entre 50 y 100 repeticiones). Lo que hace original al Crossfit es que las rutinas nunca son iguales, pero esto impide una buena adaptación del cuerpo al ejercicio. Un sistema de entrenamiento tiene una programación progresiva para llegar a un objetivo final, algo de lo que el Crossfit carece.

También asociado a este sistema está la regularidad de las lesiones, y es que según el estudio, The nature and prevalence of injury during CrossFit training, del total de los encuestados, alrededor de un 70% sufrió lesiones durante el entrenamiento con esta disciplina. Es más, Glassman (su creador) llegó a afirmar en una ocasión en el New York Times que “el Crossfit puede matarte, siempre he sido completamente honesto con este tema”.

Para resolver las posibles dudas referente a esta disciplina y conocer más información acerca de qué es el CrossFit te recomendamos no perderte el programa completo en SER SALUDABLE de la mano de Sara Tabares, miembro de nuestro equipo de entrenadores personales en Valencia.

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