La falta de tiempo para realizar actividad física es un problema habitual en el día a día actual para muchas personas. En principio el HIIT (High Intensity Interval Training) podría hacerlo cualquier persona sana que no tenga ningún riesgo a nivel articular o cardiovascular. Su beneficio no está en la propia sesión, sino que viene después, ya que aumenta el metabolismo basal en las horas posteriores. Para resolver nuestras dudas y conocer más información sobre el tema, Jorge García, experto en alto rendimiento y preparador físico de la selección española de hockey hierba femenino, responde a las preguntas de Sara Tabares, parte de nuestro equipo de entrenadores personales en Valencia, que son de vital importancia para elaborar un protocolo HIIT.

En la entrevista veremos qué dice concretamente la ciencia del HIIT, solucionaremos la duda de por qué 10 minutos de HIIT pueden ser más efectivos que 40 minutos de aeróbico tradicional, qué puede hacer el HIIT por ti y cómo debería empezar un principiante a aplicar este método de series muy breves e intensas de ejercicio separadas por cortos periodos de recuperación.

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Fuente del contenido: 

Sara Tabares, Directora Deportiva y entrenadora personal de Performa. (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Col. COLEFCV n.º 62.850), Licenciada en Periodismo y Doctorando en Ciencias de la Salud)