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Ejercicios para evitar y tratar el dolor de espalda

Sara Tabares explica en Cadena SER, junto a Jorge García, algunos ejercicios para evitar y tratar el dolor de espalda […]

Ejercicios para evitar y tratar el dolor de espalda

Sara Tabares explica en Cadena SER, junto a Jorge García, algunos ejercicios para evitar y tratar el dolor de espalda de manera correcta y eficiente. Una de las excusas más famosas para no moverse en debido al dolor de espalda, especialmente entre las personas que sufren patologías de columna. Es más, el dolor de espalda lumbar es el número uno en la lista de problemas de salud crónicos que se producen con más frecuencia en nuestro país según el último informe anual del Sistema Nacional de Salud (SNS), 2013, del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.

Entre los movimientos recomendados para tratar el dolor de espalda encontramos la importancia de aprender a respirar correctamente. Cuando respiramos sacando pecho y metiendo barriga (es decir, con la caja torácica) tendremos más papeleras de sufrir un dolor de espalda que una persona con una respiración correcta, que sería coger aire por la nariz y soltarlo por la boca (hinchando el abdomen). Otro dato interesante respecto a este tema es la importancia del deporte en relación al dolor de espalda. Los músculos son los que hacen que nos movamos y mantengamos una postura adecuada, por lo que necesitamos que tengan la fuerza y resistencia suficientes para mantener dicha postura. Al mismo tiempo, deben tener una buena movilidad, lo que comúnmente llamamos flexibilidad, especialmente en los músculos de la cadera

Si bien existen movimientos o gestos recomendables, existen otros que suponen un peligro para nuestra saludo y el buen estado de nuestra espalda, y no son otros que aquellos que incluyen el movimiento en la columna lumbar. Por ejemplo, las personas que juegan a deportes como el tenis o el golf realizar ejercicios anti-rotación, anti-extensión y anti-flexión, por lo que cada vez que se mueve la espalda los discos se ven afectados de manera negativa. Al mismo tiempo, otro gesto muy peligroso es el de estirar la espalda cuando estamos en rotación y extensión.

Si quieres conocer más información acerca de los ejercicios para evitar y tratar el dolor de espalda no te pierdas el programa completo. Si necesitas la ayuda de un profesional para alcanzar tus objetivos no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de entrenadores personales en Valencia.

PERFORMA ENTRENADOR PERSONAL · PERFORMA CONSULTING S.L. · Avda. de Aragón, 36 Bajo 46021 Valencia · Telf.: +34 960 078 914

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