¿Cómo debe alimentarse un runner?

Sara Tabares, parte del equipo de entrenadores personales en Valencia PERFORMA, nos cuenta como parte de su programa en la Cadena SER ‘Ser Saludable’ cómo debe alimentarse un runner. La profesional nos comenta la importancia de la alimentación a la hora de preparar una temporada, ya que los corredores suelen dar gran prioridad a mejorar el entrenamiento o la técnica en la carrera para evitar lesiones, cuando la modificación de lo que comemos es algo de suma relevancia.

¿Sabías que según la NSCA correr es un deporte de alto impacto? Para aquellos que no sepáis el significado de dichas siglas, se trata de la National Strenght Conditioning Association, una de las entidades más importantes a nivel mundial en materia de entrenamiento. Es más, los expertos señalan que cuanto mayor sea el peso de una persona, mayores posibilidades existen de que se resientan las articulaciones, ya que el impacto del pie contra el suelo supone entre dos y cuatro veces el peso corporal de una persona.

Otro de los temas tratados son los alimentos más óptimos para incluir en una dieta equilibrada, además de tener en cuenta algunas cuestiones especiales como la adaptabilidad del organismo a cierto tipo de alimentos, siendo necesaria la inclusión de los mismos en nuestra alimentación de manera progresiva para no que no tenga efectos negativos. Al mismo tiempo, veremos las recomendaciones sobre la ingesta de alcohol, refrescos, las famosas bebidas pensadas especialmente para deportistas, bollería, postres lácteos y aperitivos salados, entre otros.

Descubre cómo debe alimentarse un runner de la mano de Sara Tabares, integrante del equipo profesional PERFORMA, entrenadores personales Valencia. No te pierdas todas las publicaciones de ‘Ser saludable’ para mantener tu cuerpo y mente al 100%.