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Entrenamiento de fuerza y salud

¿Conoces el impacto que el entrenamiento de fuerza puede tener en tu salud? Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, nos […]

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¿Conoces el impacto que el entrenamiento de fuerza puede tener en tu salud? Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, nos explica cómo puede este tipo de entrenamiento beneficiar a nuestra salud, tanto en el presente como en el futuro.

El desarrollo de la fuerza como producto del acondicionamiento de todo el sistema neuromuscular es uno de los beneficios más importantes respecto a la relación entre entrenamiento de fuerza y salud, por no declarar que se trata de el más importante y, tal vez, el que peor fama ha recibido. Dicha fama, en la mayoría de ocasiones es totalmente injustificada, y es por culpa de una gran cantidad miedos sin sentido y mitos infundados, todos ellos originados en parte por una sociedad que piensa estar informada y que, desde siempre, ha tenido un exceso de confianza en lo que llaman “sentido común”. Son muchas las personas que no entienden que, para poder aplicar el tan famoso sentido común en algunas materias, es necesario contar con unos mínimos conocimientos previos que te permitan tejer la tela de araña y alcanzar un razonamiento más complejo.

Actualmente, todos somos jugadores y entrenadores de fútbol, de baloncesto, tenis e incluso pilotos o médicos y, por supuesto, sabemos qué es lo que le va mejor a nuestro organismo. La verdad, no entiendo con todo el conocimiento que atesoramos por qué se sigue malgastando el dinero en investigación. Espero que captéis el sarcasmo.

Siempre se ha creído que el ejercicio de resistencia es el que más salud aporta, pero paradójicamente los deportistas con peor salud cardiovascular son atletas de resistencia, siendo peor cuanto más complicada y dura es la prueba en la que suelen competir, puesto que también lo son sus entrenamientos. La resistencia aporta una serie de beneficios pero esto es únicamente la punta del iceberg. Existe una frontera a partir de la cual la resistencia supone más daños que beneficios siendo una gran cantidad de estos irreversibles.

Por su parte, la fuerza siempre ha sido el ogro, una especie de monstruo que resulta interesante únicamente a aquellos que desean lucir palmito en la playa y en parte tienen razón. Lo que estas personas desconocen es la cantidad de evidencias que sustentan la idea de que el desarrollo de fuerza pueda tener unas ventajas sobre la salud muy superiores de lo que el más optimista podría llegar a imaginar.

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PERFORMA ENTRENADOR PERSONAL · PERFORMA CONSULTING S.L. · Avda. de Aragón, 36 Bajo 46021 Valencia · Telf.: +34 960 078 914

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