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¿Cuál es el mejor entrenamiento para adelgazar?

Normalmente cuando las personas acuden la gimnasio lo hacen con un objetivo muy claro: perder peso. Se trata de uno […]

Cuál es el mejor entrenamiento para adelgazar

Normalmente cuando las personas acuden la gimnasio lo hacen con un objetivo muy claro: perder peso. Se trata de uno de los retos más frecuentes, especialmente al comienzo de cada año donde, entre los objetivos, destaca ponerse en forma.

Según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), el 36,6% de los españoles tiene sobrepeso, un dato preocupante. Dado que la búsqueda del entrenamiento perfecto para adelgazar es algo buscado por muchas personas, en SER Saludable Sara Tabares nos ofrece una guía para entender cuál sería el mejor entrenamiento para cada persona, acompañada de Jorge García y Guillermo Alvarado (director de Performa Entrenadores Personales en Valencia).

Según Jorge García, la variable más determinante para la mejora de la composición corporal es la carga: mezcla de volumen con intensidad. Ahora bien, debemos dejar claro es que el ejercicio sin una correcta alimentación nunca nos ofrecerá los resultados que deseamos, puesto que el ejercicio por sí solo tiene una capacidad muy pequeña para alterar el peso corporal.

Por tanto, si nuestro objetivo prioritario es la pérdida de peso y la mejora de nuestra composición corporal, lo principal es la alimentación. Pero no cualquier alimentación vale, es necesario una alimentación saludable que sea posible mantener en el tiempo para evitar el famoso ‘efecto rebote’ de las dietas milagro. Estas dietas, aunque puedan ser efectivas a muy corto plazo, proponen un plan inviable para mantenerse a medio o largo plazo.

¿Quieres conocer más detalles? No te pierdas todas las piezas que debería tener la rutina ideal para perder peso en el programa completo en la cadena SER.



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