La intención de este post es ver qué efectos tiene la COVID-19 en la obesidad y el sobrepeso, aportar soluciones y fomentar cambios de vida en nuestra rutina hacia la salud, tanto en materia de entrenamiento como de alimentación.

Jéssica Ruiz, nutricionista del Hospital General de Valencia, nos advierte que las personas con obesidad tienen mayor riesgo de desarrollar una enfermedad por coronavirus peor, además de presentar una mayor necesidad de hospitalización, mayor tasa de ingreso en UCI y necesidad de ventilación mecánica.

A nivel nutricional, la fórmula para perder peso se basa en tener una dieta hipocalórica que, combinada con ejercicio físico, nos haga gastar más de lo que ingerimos a lo largo del día. Es importante dejar claro que no existen dietas milagro, se necesita esfuerzo y mantener el tipo de dieta/alimentación de por vida, por lo que se necesita adoptar una alimentación saludable y equilibrada.
No buscamos una dieta que nos haga perder peso para luego volver a nuestros hábitos que sabemos que no eran buenos, tenemos que adquirir una dieta que sea un hábito en nuestra vida diaria siempre sugerida por profesionales y con seguimiento.

A nivel de entrenamiento, lo primero es intentar organizar nuestra vida y tener una buena planificación semanal en la que haya al menos 2 días de entrenamiento que no se cambien bajo ningún concepto. Es muy importante plantearse objetivos realistas y tener paciencia, todo cambio necesita de una progresión, no hay que compararse con los demás puesto que cada persona tiene una progresión específica.
Para empezar lo ideal son entrenamientos sencillos, en circuitos y divertidos que trabajen todos los grupos musculares, especialmente aquellos que son más grandes como las piernas o el tronco. Además, también es recomendable un trabajo de movilidad como rodillas, tobillos, cadera y hombros.

Para más información sobre obesidad y sobrepeso en tiempos de covid-19 no te pierdas el programa completo de Ser Saludable. Si necesitas la ayuda de un entrenador personal en Valencia para alcanzar tus objetivos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.