Beneficios de la «respiración lenta»
En ocasiones vivimos tan deprisa, que se nos olvida lo importante que es el simple hecho de respirar. ¿Qué pasa […]

En ocasiones vivimos tan deprisa, que se nos olvida lo importante que es el simple hecho de respirar. ¿Qué pasa si respiramos de manera más lenta? ¿Qué va antes, una respiración lenta o el bienestar? Conoce en el programa SER SALUDABLE de CADENA SER, los beneficios de la respiración lenta que están avalados por la ciencia.
Según José Miguel Mulet, científico y catedrático de la UPV, es posible que la respiración lenta sea una forma de bienestar si los ejercicios que se realizan para lograrla, consiguen que te olvides del resto de cosas. Ahora bien, esta respiración lenta depende de otros factores, entre los que encontramos la condición física. Para tener un ejemplo claro, una persona que haya entrenado deportes de resistencia o de fondo, conseguirá una respiración lenta y con menores pulsaciones de forma fácil. Por su parte, una persona que tenga poco fondo físico, tendrá mucho más difícil reducir tanto las pulsaciones como el grupo anterior.
Según una revisión sistemática, se estudió cómo el controlar la respiración puede cambiar nuestra vida. Además, estableció correlaciones psicofisiológicas de la respiración lenta, y reveló mecanismos psicofisiológicos implícitos a las técnicas de respiración lenta. Entre las diversas conclusiones, se descubrió una mayor flexibilidad psicofisiológica que vincula las actividades del sistema nervioso central relacionadas con el control emocional y el bienestar psicológico en personas sanas durante las técnicas de respiración lenta.
La realidad es que la respiración lenta es una técnica muy útil, ahora bien, cabe destacar que la mejor forma de gestionar el estrés es desconectar. Si esa respiración lenta y concentrarnos en ella es una excusa para desconectar, perfecto.
¿Quieres escuchar el programa completo y conocer los diferentes tipos de respiración? Visita la web de SER SALUDABLE.