En este episodio de SER Saludable, conducido por Sara Tabares, entrenadora personal en Valencia, participan: Jorge García Bastida, doctor en alto rendimiento y profesor de la UNIR, César Gimilio, fisioterapeuta y readaptador del Valencia Club de Fútbol, y Guillermo Alvarado, entrenador de Performa. La charla se centra en la importancia de entender el movimiento como una herramienta esencial para el bienestar físico, y cómo la intervención de profesionales es crucial para mejorar y mantener nuestra salud.

El papel del profesional del movimiento

Sara Tavares destaca la falta de conciencia general sobre la necesidad de profesionales especializados en movimiento. A menudo, las personas recurren a Internet y buscan soluciones rápidas a través de videos de YouTube, lo cual puede no ser adecuado. Así como acudimos a un nutricionista para cambiar nuestra dieta, los expertos insisten en que deberíamos consultar a un profesional del movimiento cuando experimentamos problemas físicos o de postura. La falta de esta especialización es un desafío que aún persiste, aunque, según los especialistas, es crucial encontrar a los profesionales adecuados.

Movimiento como herramienta preventiva

Jorge García resalta que el movimiento es una herramienta poderosa, pero sus beneficios son efímeros si no se mantiene una práctica constante. El ejercicio no es como una pastilla que se toma una sola vez y resuelve el problema, sino que debe ser integrado como un hábito regular en nuestra vida. La clave está en incorporar de manera eficiente un estímulo físico para solucionar el problema, pero una vez que se haya resuelto, el movimiento debe seguir siendo parte de la rutina diaria para evitar que el problema regrese.

Individualización del ejercicio

César Gimilio advierte que no todos los ejercicios son adecuados para todas las personas, y subraya la importancia de individualizar los programas de ejercicio según las necesidades y limitaciones de cada cuerpo. A menudo, las personas intentan seguir rutinas generalizadas sin tener en cuenta su propia condición física, lo que puede llevar a lesiones o empeorar el problema existente. Los profesionales del movimiento deben ser quienes guíen este proceso, tal como un médico prescribe tratamientos específicos según el diagnóstico.

Los mitos sobre el ejercicio y el dolor

El podcast también desmiente varios mitos sobre el dolor de espalda y el ejercicio. Por ejemplo, se aborda la creencia común de que reposar es la mejor solución cuando se tiene dolor lumbar, lo cual es un mito. César Gimilio explica que el reposo absoluto puede empeorar la condición al evitar que el cuerpo se mueva y funcione correctamente. La clave es reducir la inflamación con tratamientos adecuados y luego permitir que el paciente se mueva, incluso cuando se trata de dolores agudos, ya que el movimiento es lo que ayuda a restablecer la función de protección del cuerpo.

La importancia de moverse para la salud articular

César también aclara el mito de que el dolor lumbar empeora con la edad. Según él, la degeneración articular es un proceso que puede prevenirse mediante el movimiento regular. El cartílago, que no tiene vasos sanguíneos, se nutre a través del líquido sinovial, y el movimiento ayuda a mantener este líquido en buen estado, lo que previene la degeneración del cartílago y mejora la salud de las articulaciones. Por lo tanto, el ejercicio regular es esencial para mantener la salud articular y evitar condiciones degenerativas.

Fuente del contenido: 

Sara Tabares, Directora Deportiva y entrenadora personal de Performa. (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Col. COLEFCV n.º 62.850), Licenciada en Periodismo y Doctorando en Ciencias de la Salud) 

Jorge García Bastida, Doctor en Alto Rendimiento y Profesor en la UNIR.

César Gimilio, Fisioterapeuta y Readaptador del Valencia Club de Fútbol.

Guillermo Alvarado, Entrenador personal titulado por la National Academy of Sports Medicine (NASM) de EEUU, y postgrados en Fisiología del ejercicio, y Nutrición y ayudas ergogénicas