Men’s Health
Nuestro fundador y entrenador personal en Valencia, Guillermo Alvarado, colabora desde el año 2003 con la conocida revista Men’s Health, escribiendo el blog de fitness y la sección mensual “Entrenador Personal”. En este apartado puedes leer los últimos posts publicados.
¿Cuántas series debo hacer para ganar fuerza y masa muscular?
Cuántas series debes hacer para ganar fuerza y masa muscular.
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La llegada prematura del calor ha pillado a muchos por sorpresa. Tal es así que incluso uno de los entrenadores […]
Leer artículoEntrenamiento propioceptivo: ¿funciona?
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A día de hoy, disponemos de información lo suficientemente sólida y rigurosa como para cuestionar, como mínimo, los postulados sobre […]
Leer artículoNo desayunar puede hacerte engordar
¿Sabías que no desayunar puede hacerte engordar? Nuestro cerebro, cuando le privamos del alimento que necesita, actúa de manera que […]
Leer artículoCardio interválico vs cardio aeróbico
Si el cardio interválico es mejor que el cardio aeróbico, y viceversa, es un tema que da mucho que hablar […]
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Con el objetivo de sentar unas bases sólidas que nos permitan valorar de manera objetiva la información que recibimos de […]
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Leer artículoPara un mayor rendimiento, controla el pH de tu sangre
Disponer de un pH sanguíneo ligeramente alcalino resulta determinante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Es determinante resaltar que […]
Leer artículoToda la verdad sobre los estiramientos
En este post hablaremos sobre la verdadera relación existente entre estiramientos y prevención de lesiones, así como su implicación en […]
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Uno de los grandes mitos que solemos escuchar en los gimnasios, fruto de la herencia culturista, es la creencia de […]
Leer artículoAprende a valorar y comparar tu fuerza
El hombre es un ser peculiar. Si analizamos su comportamiento veremos que todavía mantenemos algunos instintos cavernarios. Aún cuando ya […]
Leer artículo¿Por qué las calorías no son tan importantes?
La idea de que la ingesta calórica determina, ella sola, la cantidad de grasa que perdemos, es una falacia. La realidad es […]
Leer artículo¿Puede el alcohol evitar que consigas tus objetivos?
Cada vez que veo la cantidad de jóvenes entrenando en el gimnasio y emborrachándose los fines de semanas no puedo […]
Leer artículoLa falta de grasas en la dieta puede dañar tu salud
Probablemente el título del post te haya impactado o de primeras pienses que se trata de una broma. Cada vez […]
Leer artículoEntrenamiento en pirámide: todo lo que necesitas saber
Antes de adentrarnos en materia, creo necesario comentar que el entrenamiento en pirámide no es santo de mi devoción. Son muchos los entrenadores […]
Leer artículoConsejos para padres de niños deportistas
Si alguna vez has acudido a ver una competición infantil, ya sea un partido de fútbol o una carrera de […]
Leer artículoEntrenamiento funcional ¿Qué es y cómo puede ayudarnos?
Nuestro director y entrenador personal explica, junto a Jorge García, preparador físico en Rio 2016, Doctor y profesor universitario, qué es el entrenamiento funcional y cómo puede ayudarnos.
Leer artículo¿Es mejor entrenar sentadillas o variaciones unilaterales?
Un entrenador personal debe elegir el mejor ejercicio que minimice el riesgo de lesión y, a su vez, facilite los resultados deseados por el cliente. Explicamos las diferencias entre la sentadilla tradicional y el trabajo unilateral.
Leer artículoEntrenamiento de fuerza y salud
El desarrollo de la fuerza como producto del acondicionamiento de todo el sistema neuromuscular es uno de los principales beneficios […]
Leer artículoCentro de entrenamiento personal, ¿Qué son?
Hace más de 10 años diseñamos una instalación que permitiera al entrenador personal desarrollar todo su potencial. No era un gimnasio así que decidimos llamarlo «centro de entrenamiento personal». Hoy en día se ha convertido en categoría.
Leer artículoHollowing vs. Bracing: entrenando no metas el ombligo
Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica las diferencias entre dos técnicas habitualmente recomendadas para estabilizar la columna lumbar mientras entrenamos. Sólo una es efectiva y segura.
Leer artículoLos mejores libros para el entrenador personal
En esta publicación Guillermo Alvarado revela algunos de los mejores libros para el entrenador personal y el entusiasta del entrenamiento que forman parte de la biblioteca de PERFORMA Entrenadores Personales.
Leer artículoGuía rápida para conocer la credibilidad de una fuente
En esta publicación de Guillermo Alvarado para el blog de Fitness en Men’s Health veremos cómo conocer la credibilidad de una fuente.
Leer artículoMovimientos olímpicos, ¿Quién puede hacerlos?
Con la llegada del crossfit llegó el conocimiento de los movimientos olímpicos, una práctica que hasta ese momento la población había considerado algo de uso exclusivo de los practicantes y competidores de halterofilia.
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El entrenador personal en Valencia Guillermo Alvarado nos explica las conclusiones a las que ha llegado la National Strength and […]
Leer artículoRepeticiones forzadas o asistidas… ¿Funcionan?
Guillermo Alvarado nos habla sobre las repeticiones forzadas o asistidas y revisa la evidencia científica que pueda existir detrás de de las mismas, que se realizan después de haber alcanzado el estancamiento o fallo muscular mediante la ayuda de un compañero.
Leer artículo¿Para qué sirven los cinturones de entrenamiento?
¿Alguna vez te has planteado la efectividad de los cinturones de entrenamiento? Nuestro entrenador personal en Valencia, Guillermo Alvarado, nos explica su verdadera utilidad y descubre si tiene alguna base científica.
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Una de las variables que resultan determinantes a la hora de planificar un entrenamiento que pretenda obtener unos resultados concretos […]
Leer artículoPistol squat como alternativa a la sentadilla
Nuestro entrenador personal en Valencia, Guillermo Alvarado, nos explica una opción alternativa a las sentadillas, en este caso las Pistol […]
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Con el objetivo de ofrecerte las mejores opciones para integrar en tu entrenamiento te proponemos el Split Squat, uno de […]
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La sentadilla tradicional está muy arraigada a los planes de entrenamiento de muchos entrenadores y deportistas, tanto que parece un […]
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Se ha dicho y escrito mucho en diversos medios no científicos respecto al riesgo de padecer incontinencia urinaria en deporte […]
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De la salud solo nos acordamos cuando la perdemos, cuando sufrimos una contractura o una pequeña lesión añoramos los días […]
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