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Blog Fitness Men´s Health - Entrenador personal Valencia
Qué es el entrenamiento funcional - Entrenador personal Valencia

Entrenamiento funcional ¿Qué es y cómo puede ayudarnos?

Nuestro director y entrenador personal explica, junto a Jorge García, preparador físico en Rio 2016, Doctor y profesor universitario, qué es el entrenamiento funcional y cómo puede ayudarnos.

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Entrenar sentadillas o variaciones unilaterales - Entrenadores personales Valencia

¿Es mejor entrenar sentadillas o variaciones unilaterales?

Un entrenador personal debe elegir el mejor ejercicio que minimice el riesgo de lesión y, a su vez, facilite los resultados deseados por el cliente. Explicamos las diferencias entre la sentadilla tradicional y el trabajo unilateral.

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entrenamiento de fuerza

Entrenamiento de fuerza y salud

El desarrollo de la fuerza como producto del acondicionamiento de todo el sistema neuromuscular es uno de los principales beneficios […]

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Centro de entrenamiento personal en Valencia

Centro de entrenamiento personal, ¿Qué son?

Hace más de 10 años diseñamos una instalación que permitiera al entrenador personal desarrollar todo su potencial. No era un gimnasio así que decidimos llamarlo “centro de entrenamiento personal”. Hoy en día se ha convertido en categoría.

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Hollowing vs. Bracing - Entrenadores personales en Valencia

Hollowing vs. Bracing: entrenando no metas el ombligo

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica las diferencias entre dos técnicas habitualmente recomendadas para estabilizar la columna lumbar mientras entrenamos. Sólo una es efectiva y segura.

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Los mejores libros para el entrenador personal en Valencia

Los mejores libros para el entrenador personal

En esta publicación Guillermo Alvarado revela algunos de los mejores libros para el entrenador personal y el entusiasta del entrenamiento que forman parte de la biblioteca de PERFORMA Entrenadores Personales.

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Conocer la credibilidad de una fuente - Entrenador personal Valencia

Guía rápida para conocer la credibilidad de una fuente

En esta publicación de Guillermo Alvarado para el blog de Fitness en Men’s Health veremos cómo conocer la credibilidad de una fuente.

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Movimientos olímpicos - Entrenador personal Valencia

Movimientos olímpicos, ¿Quién puede hacerlos?

Con la llegada del crossfit llegó el conocimiento de los movimientos olímpicos, una práctica que hasta ese momento la población había considerado algo de uso exclusivo de los practicantes y competidores de halterofilia.

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Efectividad y riesgos de la electroestimulación muscular - Entrenador personal en Valencia

Efectividad y riesgos de la Electroestimulación muscular: Posición oficial de NSCA

El entrenador personal en Valencia Guillermo Alvarado nos explica las conclusiones a las que ha llegado la National Strength and […]

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Repeticiones forzadas o asistidas - Entrenador personal Valencia

Repeticiones forzadas o asistidas… ¿Funcionan?

Guillermo Alvarado nos habla sobre las repeticiones forzadas o asistidas y revisa la evidencia científica que pueda existir detrás de de las mismas, que se realizan después de haber alcanzado el estancamiento o fallo muscular mediante la ayuda de un compañero.

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Cinturones de entrenamiento

¿Para qué sirven los cinturones de entrenamiento?

¿Alguna vez te has planteado la efectividad de los cinturones de entrenamiento? Nuestro entrenador personal en Valencia, Guillermo Alvarado, nos explica su verdadera utilidad y descubre si tiene alguna base científica.

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Rutinas de cuerpo completo o por grupos musculares

Rutinas de cuerpo completo o por grupos musculares… ¿Qué es mejor?

Una de las variables que resultan determinantes a la hora de planificar un entrenamiento que pretenda obtener unos resultados concretos […]

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Pistol Squat como alternativa a las sentadillas - Entrenador Personal Valencia

Pistol squat como alternativa a la sentadilla

Nuestro entrenador personal en Valencia, Guillermo Alvarado, nos explica una opción alternativa a las sentadillas, en este caso las Pistol […]

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Split Squat - Entrenador Personal

Split squat, segunda alternativa a la sentadilla tradicional

Con el objetivo de ofrecerte las mejores opciones para integrar en tu entrenamiento te proponemos el Split Squat, uno de […]

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Step Up - Alternativa a las sentadillas

Alternativas a la sentadilla tradicional: Step Up

La sentadilla tradicional está muy arraigada a los planes de entrenamiento de muchos entrenadores y deportistas, tanto que parece un […]

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Por qué ya no hacemos sentadillas - Entrenador personal Valencia

Por qué ya no hacemos sentadillas

Desde hace tiempo, en nuestro centro de entrenamiento personal en Valencia la sentadilla tradicional a dos piernas dejó que suponer la […]

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Hidratación y ejercicio - Entrenador personal en Valencia

Hidratación antes, durante y después del ejercicio

Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia en PERFORMA, nos cuenta la importancia de la hidratación y ejercicio, siendo un aspecto […]

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Aclimatación al ejercicio con exceso de calor - entrenador personal

Aclimatación al ejercicio con exceso de calor

¿Conoces la importancia de una buena aclimatación al ejercicio con exceso de calor? Guillermo Alvarado, entrenador personal Valencia, nos lo […]

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Ejercicio a altas temperaturas - Entrenador personal Valencia

Ejercicio a altas temperaturas

Guillermo Alvarado, entrenador personal Valencia, nos ofrece toda la información que necesitas sobre aclimatación, hidratación y enfriamiento para realizar ejercicio […]

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Elegir gimnasio y entrenador personal en Valencia

Claves para elegir gimnasio y entrenador personal

Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, nos explica en Men’s Health las claves que te ayudarán a elegir gimnasio y […]

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incontinencia urinaria y ejercicio

Incontinencia urinaria y ejercicio… Toda la verdad

Se ha dicho y escrito mucho en diversos medios no científicos respecto al riesgo de padecer incontinencia urinaria en deporte […]

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Exceso de ejercicio y riesgos para la salud

Exceso de ejercicio y riesgos para la salud

Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, explica los riesgos que puede implicar el exceso de ejercicio, el deporte de alta […]

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Buscar entrenador personal en Valencia

Cómo buscar entrenador personal

Buscar entrenador personal que se adapte a tus necesidades y encontrarlo es algo sumamente complicado. La mayoría de personas que […]

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Rabdomiolisis: Que el ejercicio no acabe con tu vida

La Rabdomiolisis es una patología provocada por exceso de ejercicio, entre otras causas, caracterizada por la destrucción de músculo estriado y […]

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Cómo progresar haciendo puentes

Cómo progresar haciendo puentes

Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, nos explica cómo progresar haciendo puentes, un ejercicio muy beneficioso si se realiza correctamente. […]

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Electroestimulación muscular - entrenadores personales

Electroestimulación, riesgos y contraindicaciones

Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, nos presenta una revisión de la bibliografía científica existente a día de hoy sobre […]

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Agarre haciendo dominadas

Dominadas: Cómo afecta el agarre a los músculos implicados

Guillermo Alvarado, nuestro entrenador personal Valencia en PERFORMA, nos explica cómo afecta el agarre haciendo dominadas, teniendo en cuenta la […]

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Necesidad del ejercicio aeróbico

¿Es necesario el ejercicio aeróbico?

Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, nos descubre si el ejercicio aeróbico es realmente necesario para mejorar nuestra salud y […]

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HIIT o trabajo aeróbico

¿HIIT o trabajo aeróbico para perder grasa?

Nuestro entrenador personal en Valencia, Guillermo Alvarado, nos explica las bases científicas que apoyan al HIIT en lugar del trabajo […]

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Ejercicio en ayunas para perder grasa: toda la verdad

Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, explica qué hay de cierto tras el mito que asegura que entrenar en ayunas […]

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Más masa muscular con entrenamiento excéntrico

Más masa muscular con entrenamiento excéntrico

El trabajo excéntrico no es nada nuevo en la preparación física. Un buen trabajo excéntrico programado puede aumentar significativamente el rendimiento en deportistas experimentados, […]

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Crecer como entrenador personal - Performa

Crecer como entrenador personal

Guillermo Alvarado explica en Men´s Health cual es el camino para crecer y afianzarse como entrenador personal, y acabar disponiendo de […]

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Entrenamiento personal, un sector que debe madurar

Muchos me preguntan qué debería hacer un entrenador personal, o bien alguien que pretenda llegar a serlo, para hacerse un hueco […]

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congestión y desarrollo muscular

La relación entre congestión muscular y desarrollo muscular

Si bien es cierto que desde hace tiempo dedico mis esfuerzos al frente de este blog para combatir la ingente […]

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La escasa relación entre agujetas y resultados

Es común en el sector de la actividad física la consideración de las agujetas como un método para valorar la […]

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Electroestimulación muscular - qué sabemos

Electroestimulación muscular: ¿Qué sabemos realmente?

La electroestimulación integral, también conocida como EMS (ElectroMyoStimulation), biotraje o Electrofitness es la última moda. Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica […]

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Las claves del Complex Training

Las claves del Complex Training

Si algo hay claro en Complex Training es que aquellos con más experiencia y desarrollo de la fuerza se benefician […]

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Fuerza y potencia con complex training

Fuerza y potencia con Complex Training

Nuestro entrenador personal en Valencia Guillermo Alvarado explica en Men’s Health cómo puede el Complex training ayudarte a romper el estancamiento […]

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Orden correcto de ejercicios

Todo sobre el orden correcto de ejercicios

Cuando se diseña un plan de entrenamiento siempre se busca que el rendimiento sea máximo y la seguridad esté totalmente garantizada. Con un orden […]

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La inexistente relación entre grasas saturadas, colesterol y salud

En esta ocasión voy a hablar de un tema que, a priori, escapa de lo que son mis competencias. Soy […]

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La importancia del sueño para mejorar los resultados

La importancia del sueño para mejorar los resultados

Si miro hacía atrás observo que en mi juventud cometí un gran número de errores que evitaron que alcanzara mejores […]

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Los cuatro peores defectos del entrenador personal

Los cuatro peores defectos del entrenador personal

Este artículo perfectamente podría entenderse como las cuatro virtudes que todo entrenador que pretenda vivir de ello debería tener. Tan […]

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El mejor gimnasio

Nuestro entrenador personal Guillermo Alvarado explica en Men´s Health como debería ser, a nuestro entender, el gimnasio ideal que pretenda […]

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cinco suplementos que sí funcionan

Los cinco suplementos que sí funcionan

Antes de empezar sé que un entrenador no debería hablar sobre suplementos. Yo mismo no me canso de decirlo pero […]

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mentirosos de la ciencia

Los mentirosos de la ciencia

Hace tiempo que estudié teoría de la conducta humana y poco de lo que recuerdo (síntoma de la escasa utilidad […]

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Claves para un buen calentamiento

De la salud solo nos acordamos cuando la perdemos, cuando sufrimos una contractura o una pequeña lesión añoramos los días […]

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El mito del impacto sobre el daño articular

El mito del impacto sobre el daño articular

No es extraño observar como algunos utilizan el miedo como argumento de venta. Antes de utilizar los beneficios de un […]

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Ciencia detrás de la flexibilidad

La ciencia detrás de la flexibilidad

No te pierdas este interesante post de Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia, sobre la ciencia detrás de la flexibilidad. […]

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Crioterapia

Crioterapia y otras técnicas de recuperación

Nuestro entrenador personal en Valencia, Guillermo Alvarado, nos explica si la crioterapia y otras técnicas realmente funcionan conforme al conocimiento […]

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Es necesario trabajar la flexibilidad

¿Es necesario trabajar la flexibilidad?

Para empezar a trabajar la flexibilidad debemos entender bien el concepto y su escasa relación, en muchas ocasiones inversa, con […]

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Riesgos para la salud del entrenamiento de resistencia

Riesgos para la salud del entrenamiento de resistencia

¿Eres consciente de los riesgos para la salud del entrenamiento de resistencia? No te preocupes, nuestro entrenador personal en Valencia […]

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La miopía de los entrenadores personales

La miopía de los entrenadores personales

Es habitual en todo sector que aquellos neófitos que deciden emprender una carrera profesional cometan el error de considerar que […]

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Técnicas para evitar el estancamiento

Técnicas para evitar el estancamiento

Siempre he entendido el entrenamiento como una adaptación constante a un estímulo progresivamente creciente. No recuerdo si me inventé esta definición o la leí en algún sitio […]

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carácter de esfuerzo entrenador personal

Todo sobre el carácter de esfuerzo

Durante el año pasado aprendimos en este blog la importancia de seleccionar la intensidad adecuada en función del objetivo que […]

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entrenamiento de fuerza

Entender el entrenamiento de fuerza

La fuerza que seas capaz de ejercer en un determinado movimiento va a determinar directamente la potencia, siendo este el […]

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Qué es la fuerza

¿Qué es la fuerza?

Este puede ser el más importante de los post que haya escrito hasta ahora y seguramente debería haber sido el […]

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